Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối là một loại quả vô cùng phổ biến trên thế giới. Được trồng ở 107 quốc gia, chúng là loại cây trồng có giá trị đứng thứ tư trên thế giới. Tuy rất đơn giản nhưng chúng có thể tạo ra một sự kết hợp hoàn hảo với kem, ngũ cốc và sữa chua. Chuối cũng là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất, với độ ngọt vừa đủ để khiến bạn quên mất lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn hai quả chuối mỗi ngày? Chúng ta sẽ xem xét kết quả của thói quen này, cả mặt tốt và mặt không tốt.

https://dulich.petrotimes.vn/

Chuối chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin C và B6 lành mạnh, nhưng chúng không được khuyến khích cho những người mắc một số bệnh nhất định.

Những gì bạn nhận được từ hai quả chuối

https://dulich.petrotimes.vn/

Trước tiên, chúng ta hãy xem xét giá trị dinh dưỡng của hai quả chuối. Nếu bạn tiêu thụ nhiều như vậy mỗi ngày, bạn sẽ nhận được:

  • 210 calo
  • 900 mg Kali (24% RDA)
  • 54 g Carbohydrate (18% RDA)
  • 2 g chất xơ (24% RDA)
  • 28 g đường
  • 6 g Protein (4% RDA)

Bạn cũng sẽ nhận được phần trăm RDA sau đây cho các chất dinh dưỡng quan trọng này:

  • 2% vitamin A
  • 34% vitamin C
  • 2% sắt
  • 40% vitamin B6
  • 16% magiê

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm điều này hàng ngày?

Chuối bù đắp sự thiếu hụt vitamin

https://dulich.petrotimes.vn/

Chuối rất giàu vitamin B6. Vitamin này có thể giúp sản xuất huyết sắc tố, insulin và axit amin cần thiết để xây dựng các tế bào khỏe mạnh.

Chuối chứa 15% vitamin C chịu trách nhiệm trung hòa các gốc tự do có hại.

Giúp duy trì huyết áp ổn định

https://dulich.petrotimes.vn/

Nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ khiến huyết áp của bạn trở lại bình thường.

Điều này là do trong thực tế chuối chứa khoảng 420 gram kali. Kali hoạt động bằng cách cân bằng các tác động tiêu cực của muối, do đó làm giảm huyết áp của bạn.

Giảm nguy cơ ung thư

https://dulich.petrotimes.vn/

Tổng thể của một chế độ ăn có nhiều trái cây tươi và rau quả là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Và chuối đặc biệt tốt vì chúng chứa nhiều vitamin C, rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại các gốc tế bào tự do gây ung thư.

Chất xơ trong chuối cũng rất quan trọng để điều chỉnh hệ tiêu hóa, và được cho là có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạt được sự cân bằng thích hợp của natri và kali cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bổ sung ít nhất 4.069 mg kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do thiếu máu cơ tim thấp hơn 49% so với những người ăn ít hơn 1.000 mg.

Chuối cũng giúp tim khỏe mạnh theo những cách khác. Chất xơ, vitamin B6 và vitamin C kết hợp với nhau để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.

Làm dịu dạ dày đang “khó chịu”

Chuối có khả năng cải thiện tiêu hóa của bạn mà không gây kích ứng đường tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị chứng khó tiêu hoặc ợ nóng, chuối là một loại trái cây rất được khuyến khích.

Chuối có thể được ăn sau khi bị tiêu chảy vì nó giúp cơ thể phục hồi các khoáng chất đã bị mất.

https://dulich.petrotimes.vn/
Thu Hường