5 thói quen vô tình gây hại cho não bộ không ngờ mà nhiều bạn trẻ ngày nay dễ mắc phải

Đôi khi chỉ là thói quen nhỏ nhặt nhưng nếu diễn ra lâu ngày vẫn có thể gây hại cho não bộ bạn nhé.

Dễ bị mỏi mệt, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên… là một trong những dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang hoạt động kém hiệu quả. Tuy nhiên, các dấu hiệu này đôi khi không phải do cơ thể có bệnh gây ra mà là do một số thói quen xấu mỗi ngày mà bạn vô tình mắc phải. Tìm hiểu những thói quen xấu gây hại cho não bộ và chữa ngay từ bây giờ bạn nhé.

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Thời điểm đầu tiên trong ngày, bộ não cần được bổ sung dưỡng chất để tiếp tục duy trì các hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu bạn bỏ qua ăn sáng tức là không cung cấp năng lượng kịp lúc sẽ khiến não hoạt động vất vả hơn.

Ngoài ra, bỏ ăn sáng còn làm giảm mức đường huyết có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Từ đó, não bộ sẽ mất tập trung, giảm trí nhớ, tâm trạng cũng trở nên xấu đi nên mọi hoạt động trong ngày của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả hơn hẳn. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho não nên bạn cần sửa đổi ngay để bảo vệ sức khỏe não tốt hơn.

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết rằng, chỉ cần 10 phút trò chuyện trực tiếp với người khác là đã đủ mang lại tác động tích cực cho não bộ và nâng cao tinh thần. Trong khi đó, ngày nay do công nghệ phát triển nên phần lớn các giao tiếp trực tiếp đều được chuyển đổi sang dạng nhắn tin trên mạng xã hội nên vô tình làm giảm đi thời lượng giao tiếp trực tiếp giữa mọi người, từ đó ảnh hưởng tiêu cực không ít đến chất lượng hoạt động của não bộ. Do đó, chỉ cần bạn tăng cường gặp gỡ mọi người và giao tiếp trực tiếp cũng giúp ích rất nhiều cho não bộ vận hành hiệu quả hơn.

Một khi não bị thiếu oxy thì quá trình tái tạo và phục hồi tế bào não cũng bị cản trở. Lâu dần chức năng hoạt động của não cũng trở nên kém đi. Do đó, khi ngủ bạn nên tránh thói quen trùm đầu, ngoài ra phòng ngủ cũng nên thoáng khí chứ đừng ngủ trong phòng quá kín mít cũng mang lại tác hại tương tự cho não.

Một số thói quen tốt cần bổ sung để tăng cường sức khỏe của não bộ tốt hơn:

– Đọc sách mỗi ngày để rèn luyện não nhạy bén và sắc sảo hơn.

– Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại cá giàu axit omega 3 sẽ giúp kích thích não hoạt động tốt hơn.

– Bổ sung trà xanh vào thức uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và Parkinson.

– Tập thể dục thường xuyên cũng là cách kích thích não hoạt động hiệu quả và nhạy bén.

– Tránh thuốc lá và rượu, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt nhiều đường.

– Giảm căng thẳng mỗi ngày cũng là cách bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Nguồn: Boldsky
http://kenh14.vn/5-thoi-quen-vo-tinh-gay-hai-cho-nao-bo